Новый год для многих ассоциируется с началом чего-то нового в жизни. Некоторые принимают важные решения в жизни, которые начинают реализовывать с января. Отличным решением станет отказ от курения. Эксперты рассказали, как избавиться навсегда от пагубной привычки.
Для достижения цели следует использовать комплексный подход. Из дома нужно убрать все предметы, связанные с курением, включая вейпы, пепельницы, зажигалки и другие вещи. Также лучше избегать мест скопления курящих, чтобы не вдыхать табачный дым.
При возникновении желания покурить, надо выпить стакан воды или сделать несколько приседаний. Тяга пропадет. Также в этом вопросе помогают цитрусовые. Кислый вкус апельсинов и грейпфрутов уменьшает потребность в никотине. Витамин С, содержащийся в фруктах, восполняет характерных дефицит этого вещества у курильщиков. Также можно полоскать рот настоем из мяты и корня аира.
Важную роль играет настроение человека. Необходимо поддерживать благоприятный настрой, гулять на свежем воздухе, принимать контрастный душ, посещать культурные мероприятия, готовить любимые блюда. Все эти занятия помогут отвлечься от дум о сигаретах.
