Бессонница стала глобальной проблемой не только пожилых людей. Стресс на работе или в личной жизни, выпил много кофе на ночь, засмотрелся сериал или от души поел? Добро пожаловать в бессонницу. Как быть, если пить снотворные нет желания, а выспаться, наконец, хочется?
Лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом? Это и многое другое может стать причиной бессонницы.
Специалисты советуют не прибегать сразу же к снотворным препаратам, если бессонница не перешла в стадию хронической. Для начала нужно приучить организм, что кровать - только для сна. Собственно, проблему можно решить путем изменения привычек.
Если вы легли спать, а сон как рукой сняло, то сделайте что-то спокойное. При этом специалисты не советуют в кровати читать книжку, просто лежать и ворочаться, сидеть в социальных сетях. Захотели снова спать? Ложитесь в кровать. Перехотели? Встаньте и займите себя нудными делами. Данный подход приучает организм, что в кровати спят.
Однако приблизить долгожданный отдых можно, выпив кружку полезного напитка. Среди них вишневый сок, ромашковый чай, чай с корнем валерианы, а также теплое молоко от УОМЗ им. Верещагина.
Молоко, как и вишня, содержит триптофан, он помогает организму расслабиться в конце дня. А если в него добавить куркуму и мед, то такой напиток станет лучшим средством от бессонницы.
Напомним, что УОМЗ им. Верещагина выпускает молоко питьевое пастеризованное 1,5%, 2,5%, 3,2% жирности, а также молоко питьевое ультрапастеризованное «Вологодское».
